Mangiare mandarini per dimagrire

1

1032

Classificazione dell'articolo

Molte persone dubitano che valga la pena mangiare i mandarini perdendo peso, perché sono gli agrumi più dolci. Ora la dieta del mandarino sta diventando sempre più popolare tra le persone che seguono la loro figura, perché questo frutto è a basso contenuto di calorie e fornisce una buona sazietà.

Mangiare mandarini per dimagrire

Composizione in mandarino

La dieta del mandarino non è solo estremamente leggera e gustosa, ma anche salutare, perché il frutto contiene una grande quantità di vitamine che rafforzano il corpo. Soprattutto contiene vitamina C (acido ascorbico), che aiuta a rafforzare l'immunità ed eliminare la possibilità di un raffreddore accidentale. Gli agrumi contengono anche tiamina, riboflavina e rutina.

I mandarini per dimagrire devono essere inclusi nella dieta, perché sono ricchi di vitamina D, che aumenta l'immunità. La buccia del frutto contiene un olio essenziale dell'1-2%.

Mangiare la frutta nel cibo consente di migliorare il metabolismo, bruciare i grassi in eccesso, rafforzare il sistema nervoso e ripristinare un aspetto sano della pelle e delle unghie. Contenuto nella composizione della nobiletina aiuta a ridurre l'accumulo di grasso viscerale e riduce anche il rischio di diabete, ictus e infarto.

Caratteristiche benefiche

I mandarini per dimagrire hanno i loro vantaggi:

1. Il basso contenuto calorico esclude la possibilità di ingrassare, anche se si mangiano molti agrumi.
2. Nobiletin. Questo flavonoide contiene la buccia del frutto. Aiuta a sbarazzarsi del grasso interno intorno agli organi, che spesso è difficile da rimuovere. Migliora lo stato di memoria, stabilizza la produzione di insulina.
3. Una grande quantità di vitamina C. Migliora l'aspetto della pelle grazie alle sue proprietà antiossidanti. L'acido ascorbico aiuta a rimuovere i prodotti di scarto dal corpo, previene l'intossicazione e aiuta a evitare l'uso di farmaci aggiuntivi per il raffreddore.
4. Rutina. Questa vitamina aiuta a rafforzare le pareti dei capillari, aumentando così l'assorbimento dei nutrienti.
5. Vitamine del gruppo B. Da esse dipendono il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea e la velocità di degradazione delle cellule adipose.
6. L'olio essenziale stimola il metabolismo e aiuta nella scomposizione dei grassi, che aiuta anche a perdere peso. Puoi mangiare la buccia fresca o aggiungerla al tuo tè.

Aspetti della dieta del mandarino

Molte persone ingrassano a causa di una cattiva alimentazione e dell'abbondanza di cibi malsani, che porta a un deterioramento delle condizioni corporee, mancanza di energia a metà giornata, ecc. La dieta del mandarino ti aiuterà a riordinare il tuo corpo e migliorare il tuo benessere.

Ci sono una varietà di opzioni per la perdita di peso. Questi possono essere solo giorni di digiuno (2-4 giorni), durante i quali mangiano solo agrumi e bevono acqua. Questo ti aiuterà a perdere fino a 4 kg.

Descrizione del piano alimentare di 10 giorni:

• colazione: un mandarino e una tazza di tè verde;
• spuntino - 3 pezzi di agrumi e un uovo;
• pranzo - 150 pollo bollito, mandarino e tè;
• cena - zuppa di verdure leggera, pesce bollito e mandarino.

Puoi organizzare una giornata di digiuno sui mandarini

Una tale dieta non ti permetterà di ingrassare e ti aiuterà a perdere fino a 7 kg.

Un'opzione più rigorosa è mangiare solo 6 frutti e 6 albumi al giorno per 14 giorni. Ricordati di bere acqua durante il giorno, questo ti aiuterà a mantenere l'equilibrio idrico al giusto livello e previene la sensazione di stanchezza e sonnolenza durante il giorno.

Se la dieta del mandarino è combinata, il tuo menu non dovrebbe contenere cibi proibiti: cibi grassi, amidacei e fritti.

I medici consigliano di non mangiare cibo 3 ore prima di coricarsi, perché non sarà in grado di digerire completamente. Puoi mangiare i mandarini di notte con una dieta, perché vengono assorbiti in 20-30 minuti, ma va tenuto presente che questo potrebbe non soddisfare la fame, ma piuttosto stuzzicare l'appetito. Tienilo in considerazione prima di mangiare i mandarini di notte.

Controindicazioni

La dieta del mandarino ha anche i suoi svantaggi. Non dimenticartene se vuoi perdere peso in questo modo:

1. Reazione allergica. In piccole porzioni, l'uso di questo frutto non ha conseguenze pronunciate, ma l'inclusione di un gran numero di essi nella dieta porta allo sviluppo di allergie. Per prevenire, controlla il tuo benessere, controlla la tua pelle per le eruzioni cutanee. Lacrimazione e vertigini dovrebbero essere assenti.
2. Rifiuto. Se ti siedi a lungo a dieta a base di mandarino, potresti sviluppare un'avversione per questo frutto, al punto che il corpo si rifiuterà di prenderlo dentro. In questo caso, smetti immediatamente di perdere peso e usa questo agrume solo per i giorni di digiuno.

Altre controindicazioni:

1. malattie gastrointestinali, colite;
2. la presenza di gravidanza e allattamento;
3. psoriasi, eczema e dermatite;
4. nefrite e altri problemi renali.

Conclusione

Usare i mandarini per dimagrire sarà un'ottima opzione, ti aiuteranno a preparare il tuo corpo per l'estate e migliorare il tuo benessere. Il frutto è gustoso e ricco di vitamine utili, facilmente digeribile e non dona sensazione di pesantezza. L'importante è condurre uno stile di vita sano, praticare sport e monitorare la quantità di calorie consumate in modo che i chili in più non tornino.