Quali vitamine contiene il mandarino
Il mandarino è un agrume con buccia d'arancia e polpa dolce all'interno. È il più popolare tra i consumatori. I minerali e le vitamine del mandarino hanno un effetto benefico sul corpo, quindi questo frutto aiuta a sbarazzarsi di molti disturbi e prevenirne lo sviluppo.
Contenuto di vitamine nei mandarini
Qual è la polpa
I mandarini contengono vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6). Gli agrumi sono anche ricchi di vitamine A ed E. A causa dell'alto contenuto di vitamina C nel mandarino, le sue proprietà antivirali e immunomodulanti aumentano. In termini di contenuto di questa vitamina, il mandarino è il detentore del record.
Non solo le vitamine fanno parte del mandarino, ma anche i minerali utili per l'organismo. Dei microelementi in 100 g di polpa sono:
- calcio - 35 mg;
- magnesio - 11 mg;
- sodio 1-12 mg;
- fosforo - 17 mg;
- potassio - 155 mg;
- ferro - 23 mg.
Contenuto in questi agrumi e altri componenti utili: oli essenziali, fibre alimentari, phytoncides, zuccheri e acidi organici.
Il valore nutritivo
Un prodotto ipocalorico (38 kcal per 100 g di polpa) può essere consumato durante una dieta e la quantità di consumo non è limitata, a condizione che non vi sia allergia agli agrumi.
Un frutto sbucciato contiene da 12 a 38 kcal. 100 g di prodotto rappresentano 88 g di acqua, 1,9 g di fibra alimentare.
Contenuto chimico:
- proteine - 11,4%;
- carboidrati - 80,4%;
- grassi - 8,3%.
L'indice glicemico degli agrumi è di 49 unità.
Caratteristiche benefiche
Il consumo regolare migliora la salute
Questo prezioso prodotto dietetico avvantaggia il nostro corpo:
- Con l'uso regolare di frutta, l'appetito aumenta, il sangue viene purificato, i processi metabolici nel corpo vengono accelerati.
- Il succo è utile nel trattamento del mughetto e aiuta a fermare il sanguinamento durante la menopausa.
- Le vitamine dei mandarini fanno bene ai diabetici: aiutano ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
- Il ricco contenuto di componenti utili ha un effetto benefico sulle prestazioni del sistema nervoso centrale: aiuta a far fronte a depressione, stress e nevrosi.
- I phytoncides che compongono la polpa hanno un effetto antimicrobico, quindi si consiglia di consumare i mandarini durante le infezioni virali e batteriche.
- A causa dell'alto contenuto di vitamina C nel mandarino, si consiglia di utilizzarlo durante il trattamento della dissenteria.
- Per pulire i polmoni e i bronchi, ogni mattina viene preso del succo di mandarino fresco.
- I mandarini contengono vitamine che aiutano a espellere tutti i parassiti dal corpo. Questi frutti sono spesso consigliati per essere consumati dai bambini.
- Il potassio contenuto nella polpa degli agrumi ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema cardiovascolare. La stessa proprietà è posseduta da una banana, la cui polpa contiene una grande quantità di questo oligoelemento.
- Le vitamine del mandarino sono utili nella prevenzione della carenza vitaminica sia nei bambini che negli adulti.
- Con l'uso regolare di polpa o succo, aumenta l'immunità contro le infezioni fungine.
- Il frutto normalizza il livello di emoglobina nel sangue.
- Ha un effetto antiedemigeno dovuto al contenuto di acido fenolico.
- Riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache: ictus, infarto.
- Gli organoacidi e i minerali, contenuti in grandi quantità, riportano i livelli di colesterolo alla normalità.
- Le vitamine nel mandarino, così come nelle mele, prevengono la comparsa di placche aterosclerotiche.
Danno al prodotto
La composizione del mandarino contiene acidi organici che irritano la mucosa gastrointestinale. Questo è il motivo per cui questo frutto non dovrebbe essere mangiato quando:
- gastrite, ulcera gastrica e ulcera duodenale;
- aumento dell'acidità dello stomaco;
- enterite, colite e nella fase di esacerbazione dei processi infiammatori intestinali;
- colecistite, epatite e nefrite acuta.
Soprattutto le vitamine del mandarino aiutano durante la gravidanza e l'allattamento. Ma gli agrumi dovrebbero essere usati con estrema cautela se si è allergici a questo prodotto. I frutti vanno consumati in piccole porzioni, monitorando la reazione dell'organismo.
Utilizzare per dimagrire
I mandarini ti aiutano a perdere peso
A causa dell'alto contenuto di fibre e fibre alimentari nella polpa, il mandarino è adatto per perdere peso. Se consumate regolarmente, queste sostanze liberano il corpo da sostanze tossiche, che influiscono sulla perdita di peso. Le vitamine del mandarino aiutano chi sta perdendo peso a sopperire alla carenza di nutrienti.
Questo prodotto viene consumato sia lavorato che fresco.
Proprietà utili della buccia
Le proprietà curative sono insite non solo nella polpa, ma anche nella buccia degli agrumi. Nella medicina popolare, la tintura alcolica è molto popolare. Questo farmaco fatto in casa aiuta a sbarazzarsi di molte malattie del tratto respiratorio superiore. Inoltre, la tintura di alcol sulla buccia viene utilizzata come agente antiemetico e antipiretico. Aiuta anche con la diarrea.
È utile stendere la pelle su qualsiasi superficie: un davanzale o un tavolo. Emana un aroma gradevole e pulisce l'aria da virus e batteri.
Inalando l'aroma curativo della buccia, una persona con problemi bronchiali si riprenderà più velocemente.
In caso di indigestione
In caso di indigestione, il tè viene preparato da pezzi di buccia essiccati. Metti 1 cucchiaino su un bicchiere di acqua bollente. materiali grezzi. Questa bevanda disinfetta la mucosa dello stomaco e dell'intestino, normalizza il processo di digestione. Chiunque voglia perdere peso dovrebbe bere la stessa bevanda. Il tè agli agrumi si beve senza zucchero.
Con gonfiore, flatulenza e disbiosi, le materie prime in polvere (1 cucchiaino ciascuna) vengono aggiunte al kefir o allo yogurt.
Quando si tossisce
Per sbarazzarsi di una tosse umida, un mal di gola, le foglie di tè di pezzi secchi di buccia di mandarino aiutano.
Per la tosse secca, si consiglia di utilizzare la tintura di alcol sulla buccia. 200 ml di vodka richiedono 30 g di materie prime essiccate tritate. Una settimana dopo che la tintura è stata immersa in un luogo buio, filtrala e bevi 15 gocce diluite con acqua tre volte al giorno prima di mangiare.
Con un raffreddore
L'inalazione a base di scorza di agrumi aiuta bene. La crosta essiccata e schiacciata viene versata in un contenitore con un collo stretto, versato con acqua bollente, attendere che l'acqua si raffreddi fino a una temperatura di 40 ° C-45 ° C. Quindi ci respirano sopra per 15-20 minuti. Le inalazioni vengono effettuate 2 volte al giorno, al mattino e alla sera.
Con bronchite
Versare 30 g di materie prime essiccate in una ciotola di metallo, versare 400 ml di acqua e mettere a fuoco basso. Dopo 5 min. Cuocere il recipiente, togliere i bruciatori e insistere per un'ora. Quindi filtrato, prendi 1/4 cucchiaio. 4 volte al giorno.
Con funghi alle unghie
La buccia fortificata del frutto aiuta a far fronte bene ai funghi delle unghie. La lamina ungueale interessata viene pulita quotidianamente con pelle fresca.
Conclusione
Le vitamine nei mandarini apportano enormi benefici al nostro corpo. Sono saturi di energia, aumentano l'immunità e aiutano a combattere molte malattie. Pertanto, dovresti includerli nella tua dieta quotidiana.