Benefici per la salute e danni dei mandarini

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I mandarini luminosi aiutano a creare un'atmosfera festosa, deliziano con un gusto squisito e dissetano perfettamente. Questi sono alcuni dei frutti più popolari sulla terra. Sono buoni per gli esseri umani, ma non in tutti i casi. I benefici per la salute e i danni del mandarino dipendono dal senso delle proporzioni, dal metodo di applicazione, dalle caratteristiche del corpo e dal rispetto delle controindicazioni.

Benefici per la salute e danni dei mandarini

Composizione

Le proprietà benefiche del mandarino si basano sulla sua composizione, ricca di vitamine e oligoelementi. Il contenuto calorico di questo frutto è basso - da 30 a 40 kcal per 100 g, a seconda della varietà.

I mandarini contengono una grande quantità di vitamina C di cui abbiamo bisogno, che rafforza il sistema immunitario, aiuta a ripristinare il corpo ed eliminare i radicali liberi. Basta mangiare solo 2 frutti per ricostituire la norma quotidiana del corpo in questa vitamina.

Altre vitamine

Inoltre, i mandarini hanno un alto contenuto di vitamine A, D, K, B, R. Grazie alla vitamina A, gli agrumi fanno bene alla vista. La vitamina K è necessaria per l'elasticità dei vasi sanguigni e la vitamina P per la loro forza. Le vitamine del gruppo D sono indispensabili per il corpo, poiché aiutano ad assorbire calcio e fosforo. Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo importante nei processi metabolici, promuovono la rigenerazione dei tessuti e il normale funzionamento del sistema nervoso.

Materiale utile

I mandarini contengono calcio, responsabile della forza ossea e della salute dentale, e ferro, essenziale per migliorare le condizioni della pelle e prevenire stanchezza e sonnolenza. Il frutto contiene magnesio, che contribuisce al metabolismo, al normale funzionamento del cuore, dei sistemi respiratorio e circolatorio. I frutti di questi agrumi contengono potassio, fosforo, oltre a utili oli essenziali, sali minerali e importanti composti organici.

Caratteristiche benefiche

I benefici dei mandarini per il corpo sono particolarmente grandi nella stagione fredda: in autunno e in inverno. Durante questo periodo, la dieta è priva di frutta fresca ed erbe aromatiche e il sistema immunitario umano ha bisogno di forza aggiuntiva. Gli agrumi forniscono un'eccellente prevenzione del raffreddore e aiutano a combattere le infezioni. Il consumo regolare di questi frutti riduce il livello di colesterolo cattivo, abbassa la pressione sanguigna, previene le malattie cardiache e l'aterosclerosi, aumenta le possibilità di curare la gotta e le emorroidi.

Medici e nutrizionisti consigliano di utilizzare i mandarini nel trattamento della disbiosi: la polpa degli agrumi ha un effetto benefico sull'intestino. In quantità moderate, i frutti vengono utilizzati per l'edema e la stitichezza: hanno un effetto diuretico e indeboliscono l'intestino.

I benefici dei mandarini come antidepressivi naturali sono noti: rafforzano il sistema nervoso, migliorano l'umore e la resistenza allo stress. Rimuovendo i radicali liberi dal corpo, questi frutti rallentano l'invecchiamento e, grazie al contenuto di fosforo, zinco e un complesso di vitamine, hanno un effetto benefico sulla funzione sessuale sia delle donne che degli uomini).

Applicazione in cosmetologia

Le proprietà benefiche del mandarino sono utilizzate con successo in cosmetologia. Gli oli essenziali contenuti nella buccia, nella polpa e nelle foglie hanno la capacità di lenire e nutrire la pelle, tonificarla e ripristinare le cellule. I cosmetici a base di oli di mandarino sono usati per prendersi cura della pelle del viso e del collo, trattare le smagliature e migliorare la crescita e la condizione dei capelli. Maschere, tonici e balsami dalla polpa o scorza di questo frutto sono facili da preparare a casa.

Maschere e tonici sono realizzati dalla frutta

In combinazione con miele e panna acida, la polpa di mandarino uniforma la carnagione e rassoda la pelle, in combinazione con lo yogurt - stringe i pori della pelle grassa. La polpa del frutto in combinazione con la farina d'avena macinata ha un effetto scrub e la scorza tritata idrata, nutre e tonifica la pelle. Il succo di agrumi mescolato alla senape funge da ottima maschera per i capelli grassi: riduce l '"effetto grasso" ed elimina la forfora.

Danno e controindicazioni

Nonostante i benefici della buccia di mandarino, è pericoloso mangiarla oggi. Per controllare i parassiti, aumentare la durata di conservazione e la velocità di maturazione dei frutti, i produttori utilizzano spesso preparati chimici con cui viene trattata la pelle. Per questo motivo, le bucce di mandarino e i frutti non lavati possono essere avvelenati.

Questo tipo di agrumi può causare allergie negli esseri umani, specialmente nei bambini piccoli. Le controindicazioni all'uso riguardano le persone che soffrono di diabete mellito, obesità, malattie renali (i frutti contengono molto zucchero, che dovrebbe essere controllato in caso di diabete e sovrappeso).

Bisogna fare attenzione con gli agrumi per la cistite. Se li mangi, a dosi moderate, dando la preferenza a frutti maturi e dolci. Con maggiore acidità, ulcere e altre malattie dello stomaco, l'uso di questi frutti per il cibo è controindicato. Il danno dei mandarini spesso deriva dall'abuso: in quantità eccessive, gli agrumi possono causare disturbi digestivi, diarrea, reazioni allergiche e ipervitaminosi.

Consigli utili

1. I benefici dei mandarini per le donne durante la gravidanza si basano sulla loro capacità di reintegrare la mancanza di vitamina C, ridurre le manifestazioni di tossicosi e migliorare il benessere. Molti cibi rafforzano lo stomaco, mentre gli agrumi aiutano a far fronte a stitichezza e gonfiore. Tuttavia, dovresti stare attento e mangiare non più di 1-2 frutti al giorno.
2. Ai bambini piccoli viene somministrato il succo di questo frutto solo dopo la fine di un anno, diluendo dapprima la bevanda con acqua (1: 1). Se il bambino è incline alle allergie, non dovresti dargli agrumi fino a 3 anni. Ma anche se non c'è tendenza alle allergie, si consiglia ai bambini di età inferiore ai 3 anni di non mangiare più di un frutto al giorno.
3. Il processo di perdita di peso sarà notevolmente accelerato osservando i giorni di digiuno sui mandarini (una volta alla settimana). A causa della ricca composizione di questo frutto, un giorno di digiuno non influirà sulla tua salute e non influirà sulla tua capacità di lavorare (il magnesio, che è contenuto negli agrumi, rafforza il sistema nervoso e il ferro favorisce l'attività mentale). Con le sue proprietà per migliorare l'umore e anti-depressione, gli agrumi possono aiutare a superare il disagio delle restrizioni di perdita di peso.
4. Questo tipo di agrumi aiuta a diversificare e facilitare una dieta a lungo termine, se si utilizza la frutta al posto dei dolci a cui siamo abituati (dolci, pasticcini, ecc.). Non mangiarli di notte a causa del loro alto contenuto di zucchero. In un momento tranquillo della giornata, il corpo non avrà il tempo di sprecare energia dalla ripartizione dello zucchero e il processo di perdita di peso rallenterà.
5. È meglio non mangiare le ossa di questo frutto. Contengono molte sostanze preziose, ma la presenza del glicoside dell'amigladina riduce notevolmente la loro utilità. Una volta nello stomaco, favorisce il rilascio di acido cianidrico, che provoca la comparsa di un'ulcera. Sotto la buccia ruvida del seme c'è un seme, che contiene molti oli essenziali.Questi grani sono utili per fare scrub fatti in casa e maschere per la pelle.
6. In cucina, la scorza di agrumi è ampiamente utilizzata come additivo aromatizzante. La polvere dalle croste essiccate e macinate viene aggiunta a bevande, prodotti da forno, piatti a base di carne e verdure per il sapore. È importante non esagerare con questo condimento, altrimenti i piatti acquisiranno un sapore amaro.
7. Come la polpa, le bucce di mandarino hanno proprietà medicinali. Si consiglia di aggiungere la tintura sulle croste al tè per rimuovere le tossine dal corpo e migliorare i processi metabolici. Inoltre, le bucce di mandarino sono utilizzate nei brodi medicinali per normalizzare la digestione, migliorare l'appetito dopo la malattia, migliorare il cuore, i vasi sanguigni e tutto il corpo.

Conclusione

A causa di una significativa riserva di vitamine, minerali e composti organici, i mandarini sono utili per la nostra salute, il benessere, la capacità di lavorare e l'umore. Allo stesso tempo, un frutto contiene pochissime calorie, il che ti consente di consumare moderatamente agrumi durante la dieta. Con l'abuso di frutta e il mancato rispetto delle controindicazioni, possono danneggiare il corpo: provocare allergie, portare a malattie renali e digestive.