Dieta degli agrumi
La dieta degli agrumi è uno dei modi più efficaci e ipocalorici per perdere quei chili in più. Gli agrumi forniscono anche vitamine ed energia.
Dieta degli agrumi
Caratteristiche della dieta
Gli agrumi contengono un gran numero di elementi benefici e vitamine.
È vietato utilizzare una dieta a base di agrumi per le persone con problemi gastrointestinali, con tendenza alle allergie, donne in gravidanza e in allattamento. La durata della perdita di peso sugli agrumi è di 3 settimane.
Una dieta a base di agrumi per dimagrire prevede l'uso di un numero limitato di alimenti consentiti con aggiunta di frutta: pompelmo, limone, arancia, mandarino. Il risultato della perdita di peso sarà una perdita di peso fino a 12-15 kg entro un mese, in media il peso si riduce di 10 kg.
La perdita di peso improvvisa e le restrizioni dietetiche influiscono negativamente sulla salute, vale la pena consultare uno specialista prima di iniziare a perdere peso.
Professionisti della dieta
La dieta degli agrumi ha una serie di caratteristiche positive:
- scarico della salma. Rifiuto di dolci, cibi amidacei, carne, prodotti istantanei;
- la dieta contiene cibo naturale senza prodotti chimici e OGM;
- gli acidi contenuti negli agrumi influenzano la scomposizione dei grassi;
- le vitamine e le sostanze nutritive dei frutti influenzano i processi metabolici;
- mentre perdi peso, praticamente non hai bisogno di cucinare il cibo.
Aspetti negativi della dieta
Una dieta a base di agrumi può danneggiare il tuo corpo:
- se il peso prima di perdere peso era grande, possono comparire smagliature sulla pelle;
- dopo la fine della dieta, è possibile restituire la metà del peso, vale la pena completare attentamente la dieta;
- vietato per chi soffre di allergie;
- costante sensazione di fame;
- manifestazione di debolezza e mal di testa;
- non puoi mangiare agrumi a stomaco vuoto se ci sono problemi al tratto gastrointestinale.
Menù
Le diete a base di agrumi non sono per tutti.
La scelta di un menu per una dieta a base di agrumi consentirà una varietà di possibili opzioni nutrizionali.
Opzioni del menu
La prima opzione prevede una dieta:
- la colazione comprende succo d'arancia 20 ml;
- pranzo - 1 pompelmo e 2 kiwi;
- cena - un pezzo di pane nero, 2 scoiattoli, 200 ml di acqua bollita;
- prima di coricarsi - tè non zuccherato al limone.
È possibile utilizzare un menù diverso durante la dieta degli agrumi:
- colazione - macedonia di frutta, tè alla menta;
- tra colazione e pranzo - 200 ml di arancia fresca;
- ora di pranzo - insalata di agrumi, tè alla menta senza zuccheri aggiunti;
- tra pranzo e cena - agrumi tra cui scegliere;
- cena - insalata di agrumi, tè al limone.
Una dieta a base di agrumi per 7 giorni si presenta così:
- 1, 2 giorni - 1 agrume a scelta, 100 g di crostini di segale, 1 proteina;
- 3 ° giorno - 100 ml di kefir, 2 arance, 100 g di carne senza grassi;
- 4 ° giorno - ripetizione del menù dei primi 2 giorni con l'aggiunta di un pomodoro e 100 g di pesce bollito;
- 5 ° giorno - pesce bollito illimitato, 2 arance, tè verde;
- 6, 7 giorni - 3 arance (è consentita l'alternanza con il pompelmo), 100 g di filetto di pollo bollito.
La dieta degli agrumi prevede un consumo giornaliero di 2 litri di acqua o tè verde.
Ricetta insalata
Per preparare 1 porzione di insalata, tagliare un'arancia, un pompelmo a fette oa cubetti, mettere 5 g di miele, 4-5 cucchiaini. succo di limone. È possibile aggiungere 4 pezzi. noci tritate.
Dieta del mandarino
Puoi sbarazzarti di sei chilogrammi in una settimana.
La dieta del mandarino è un sottoinsieme della dieta degli agrumi. Se non vi è esercizio fisico durante il giorno, viene selezionato uno schema di perdita di peso tra cui scegliere:
- la colazione è composta da tè verde e mandarino;
- pranzo - filetto di pollo bollito 150 g, brodo vegetale, 2 mandarini;
- cena - pesce al vapore 200 g, 2 mandarini, brodo vegetale;
- il kefir è consentito di notte.
Perdere peso dura 10 giorni. Il pollo può essere sostituito con altra carne a basso contenuto di grassi.
La dieta uovo-mandarino si basa sul consumo di 6 albumi e mandarini al giorno per 7 giorni. Durante la dieta uovo e mandarino, si perdono fino a 6 kg. I mandarini nella quantità di 3 pezzi sostituiscono la colazione, ripetila a giorni alterni per una durata di 2 settimane.
Giorno di digiuno
Se fai una giornata di digiuno con i mandarini, perderai 1-1,5 kg, questo si ottiene eliminando il liquido in eccesso. Questo metodo è controindicato per le persone con elevata acidità di stomaco, problemi alla mucosa gastrointestinale, predisposizione alle reazioni allergiche. Lo schema non può essere ripetuto, la sua durata è di 24 ore.
Schemi di scarico
La giornata di digiuno viene eseguita secondo un certo schema. Per 24 ore, è consentito consumare 0,5 kg di mandarini, 1,5 litri di acqua, prima dovresti bere, dopo 30 minuti - mangia. Ogni 3 ore, è consentito bere 200 ml di succo di mandarino, deve essere diluito con acqua, tra i pasti è consentito l'uso di acqua minerale.
Agrumi di notte
Le opinioni dei nutrizionisti sono divise sull'uso degli agrumi di notte: alcuni sostengono che i frutti possono essere consumati di notte o la sera, altri parlano dell'effetto negativo degli agrumi prima di coricarsi. Il mandarino, l'arancia o il pompelmo sono frutti ipocalorici, il contenuto calorico di 100 g di mandarino è di 40 kcal. L'arancia o il pompelmo accelerano il processo di digestione, stimolano la secrezione del succo gastrico. Mangiare prima di coricarsi influisce su un aumento della glicemia e una forte inibizione della perdita di peso notturna.
Se segui una dieta rigorosa con un programma nutrizionale integrato, è vietato mangiare mandarini di notte. Coloro che seguono una dieta sana e una figura sana possono permettersi di mangiare frutta, ma un paio d'ore prima di coricarsi, questo non aumenterà il peso.
Consigli per la perdita di peso
Una dieta a base di agrumi ti consentirà di ottenere risultati efficaci nel processo di perdita di peso se segui i consigli:
- l'assunzione di cibo durante la cena viene effettuata 5 ore prima di coricarsi;
- movimento dopo aver mangiato;
- prima di iniziare la dieta, il corpo dovrebbe essere purificato con lassativi;
- durata della perdita di peso - 3-4 settimane al massimo;
- in combinazione con lo sport, tutto dipende dalla salute di una persona che perde peso.
Conclusione
Gli agrumi sono ampiamente utilizzati per la perdita di peso, ci sono molte opzioni per le diete che utilizzano arance, mandarini e pompelmi. Scegliendo uno di loro, seguendo le regole e le raccomandazioni e applicando la forza di volontà, sarai in grado di ottenere buoni risultati e sbarazzarti dei chili in più.