Dieta efficace della carota per dimagrire
La dieta delle carote per dimagrire è una delle più convenienti. Una verdura arancione è poco costosa e il menu dietetico non implica piatti complessi. Se tutti i requisiti vengono soddisfatti, 7-11 kg di peso in eccesso scompaiono.
Dieta efficace della carota per dimagrire
Vantaggi e svantaggi della dieta delle carote
Le carote per dimagrire sono state a lungo utilizzate nella dietetica. I vantaggi di questo sistema dimagrante includono la sua alta efficienza. Il vegetale normalizza il sistema digerente e migliora i processi metabolici, favorisce l'eliminazione di tossine e tossine.
Le carote contengono una grande quantità di vitamine e oligoelementi come fosforo, sodio, calcio, iodio e potassio. L'uso di un vegetale in grandi quantità è considerato dai medici come la prevenzione della carenza di vitamine. Oltre a vitamine e microelementi, la coltura vegetale è ricca di acido folico, pantotenico e ascorbico.
Gli svantaggi di questo sistema alimentare dietetico includono la sua rigidità. Durante la perdita di peso, oltre alle carote, viene mangiato un numero limitato di alimenti. Qualsiasi dieta mono è dura per il corpo. Per la prima volta, è adatta una dieta a base di carote per 3 giorni. In tempi successivi, provano versioni più lunghe di questo sistema di perdita di peso.
Gli svantaggi includono il fatto che le carote sono un prodotto pesante per il tratto digestivo. Per facilitare la digestione dell'organismo, si consiglia di grattugiare la verdura prima dell'uso.
Controindicazioni
Le carote per dimagrire non dovrebbero essere utilizzate da persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, in particolare ulcere gastriche o duodenali. Questo sistema alimentare non è raccomandato per le donne durante la gravidanza e l'allattamento. Non puoi mangiare la radice vegetale in grandi quantità con flatulenza o presenza di processi infiammatori nell'intestino. Per i bambini e gli adolescenti, anche un tale sistema alimentare è controindicato.
Indipendentemente dallo stato di salute, prima di utilizzare questo metodo per perdere peso, è necessario consultare un terapista.
Opzioni dietetiche a base di carote
Segui questa dieta per 3, 4, 7 o 10 giorni. A seconda della sua durata, anche la dieta cambia leggermente.
Dieta per 3 giorni
Aderendo al programma dimagrante iperefficace di 3 giorni, sarà possibile sbarazzarsi di 2-3 kg. Per tutti e 3 i giorni non si può mangiare nulla tranne una verdura arancione. Non ci sono restrizioni sul peso della porzione o sul numero di pasti. Le carote vengono bollite, cotte al vapore o mangiate fresche.
Quando si perde peso, anche bere è importante. Durante tutti i giorni bevono acqua minerale o di sorgente in quantità illimitate, ma non meno di 1,2-1,5 litri, carota fresca. La fibra, che purifica il corpo dalle tossine e dalle tossine, si trova più nelle radici che nel succo. Per ottenere i migliori risultati, gli ortaggi a radice sono preferiti al succo.
Se la dieta mono è difficile da tollerare dall'organismo, a qualsiasi pasto viene aggiunto un frutto ipocalorico: pompelmo, mela verde, arancia, ananas, ecc. Vengono consumati separatamente o ottenuti da questa combinazione di frutta e verdura insalata, condita con succo di limone appena spremuto o un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi.
Come risultato del rispetto di questo sistema nutrizionale, le tossine e le tossine, i liquidi in eccesso vengono rimossi dal corpo, a causa del quale si verifica la perdita di peso. Allo stesso tempo, il tessuto adiposo praticamente non se ne va. Per mantenere i tuoi guadagni e continuare a perdere peso dopo aver abbandonato la dieta, è importante seguire una dieta sana e iniziare ad andare in palestra.
Dieta per 4 giorni
Osserva tutto di giorno
I primi 3 giorni sono la dieta a base di carote di 3 giorni come descritto sopra. Il 4 ° giorno, una fetta di pane di segale e non più di 2 patate al forno vengono aggiunte all'ortaggio a radice. Il regime del consumo di alcol rimane invariato. Per 4 giorni scompaiono circa 3-4 kg di peso.
Dieta per 7 giorni
Se mangi carote perdendo peso per 7 giorni, ti libererai di 5-7 kg di peso. Ci sono stati casi in cui le ragazze hanno perso 10-11 kg. Il menu di questo sistema di alimentazione è più vario. La difficoltà della dieta è che durante tutti i 7 giorni la dieta rimane invariata.
- La colazione consiste in un bicchiere di kefir magro o latte cotto fermentato.
- Per uno spuntino, è adatta un'insalata di carote e cavoli, condita con un po 'di olio d'oliva. È consentito aggiungere una mela verde. Questa insalata è condita con succo di limone.
- Per pranzo viene preparata una zuppa di verdure, che contiene solo un ortaggio a radice d'arancia, peperoni e cavolo bianco.
- Per uno spuntino pomeridiano, bevi un bicchiere di succo appena spremuto a base di carote e arancia.
- La cena consiste in barbabietole bollite e carote.
- Prima di andare a letto, bevi un bicchiere di qualsiasi bevanda a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.
Dieta per 10 giorni
La più dura è la dieta delle carote per 10 giorni, che ti consente di perdere peso di 6-8 kg. Per tutti i 10 giorni, mangiano solo insalata di carote, condita con panna acida a basso contenuto di grassi. È preparato con ortaggi a radice freschi o bolliti. Ci sono componenti più utili in una verdura fresca. Oltre all'acqua, bevono ortaggi a radice d'arancia fresca e tè verde.
Preparazione e uscita dalla dieta
Per perdere peso senza danneggiare il corpo, è importante entrare e uscire correttamente dalla dieta delle carote.
Preparazione dietetica
Prima di iniziare a seguire una dieta a base di carote, dovresti preparare il tuo corpo. In primo luogo, ridurre il peso delle porzioni, perché l'eccesso di cibo è il problema principale per le persone in sovrappeso. I nutrizionisti raccomandano di non mangiare più di 200 g di cibo alla volta. Quindi la dieta serale viene modificata. La sera, mangia broccoli, cavolfiori, frutta, verdure crude o bollite, noci o latte. È un alimento leggero che non richiede molto tempo per essere digerito. Quindi passano a un programma alimentare dietetico.
Se inizi improvvisamente ad aderire al programma di perdita di peso, una persona sarà costantemente affamata e questo è stress per il corpo, che influisce negativamente sullo stato di salute.
Uscita dalla dieta
Quando si usano le carote per dimagrire, è importante completare correttamente la dieta. I cibi grassi e i prodotti a base di farina vengono introdotti gradualmente nella dieta. Non sovraccaricare subito lo stomaco. Ciò porterà a problemi di salute.
Nei primi 2-3 giorni, le carote crude devono essere incluse nella dieta. Aggiungono anche carne bollita o al forno con patate. Solo dopo 10 giorni, farina e cibi grassi vengono inclusi nella dieta. La sera mangiano 4 ore prima di coricarsi e di notte bevono un bicchiere d'acqua. Questo è il segreto della magrezza di molte donne.
Altre opzioni dietetiche a base di carote
Se la dieta della carota è difficile da tollerare, puoi perdere peso su altri sistemi alimentari che prevedono l'uso di carote. Una dieta efficace su carote e mele, che dura 3 o 10 giorni. Entrambi gli alimenti vengono consumati crudi nella dieta di 3 giorni. Sono pre-strofinati, mescolati e conditi con succo di limone.Con una dieta di 10 giorni, la dieta è molto più varia. Oltre a frutta e verdura, include pesce e carne.
Non meno efficaci sono i programmi dimagranti carota-barbabietola, carota-cavolo, carota-cetriolo e carota-uovo. Ma tutti saranno utili se non ci sono controindicazioni all'uso di frutta e verdura incluse nella dieta.
Per una rapida perdita di peso vengono utilizzate anche le carote coreane, utilizzandole con cibi ricchi di proteine.
Non è desiderabile usare le carote coreane per molto tempo. Dopo 14 giorni, fai una pausa.
Per purificare il corpo, i nutrizionisti raccomandano una volta al mese di organizzare una giornata di digiuno con una carota sana. Anche le carote con uvetta, condite con panna acida, miele o olio d'oliva sono benefiche per il corpo. Devi mangiare 100 g di questa insalata a stomaco vuoto ogni mattina. L'insalata non condita con grasso è meno salutare. Il beta-carotene, che si trova nella radice vegetale e migliora la funzione polmonare, non viene completamente assorbito quando le carote vengono mangiate nella loro forma pura, senza aggiunta di grassi.
Esistono diete mono, durante le quali si perde rapidamente peso di oltre 7-8 kg. Ma una perdita di peso così drammatica è pericolosa per la salute. E le carote ti permettono di perdere peso senza danneggiare il corpo.
Conclusione
Le carote in qualsiasi forma sono di grande beneficio. È raccomandato per l'uso da parte di persone coinvolte nel bodybuilding, ginnastica e danza, e nel bodybuilding e altri sport elencati, una figura snella è importante.
Perdere peso con le carote ipocaloriche è più facile che consolidare i risultati. Tutte le donne, tornando alla loro dieta abituale, ingrassano. L'essenza del programma di nutrizione dietetica è normalizzare il tratto digestivo e migliorare i processi metabolici. Viene anche utilizzato per dimagrire rapidamente prima di un evento importante. Per non ingrassare dopo essere tornati a un normale sistema alimentare, è necessario monitorare la propria dieta ogni giorno.