Contenuto calorico di un'arancia e del suo BJU
Sin dai tempi antichi, le persone hanno usato i frutti dell'albero sempreverde per il cibo per rafforzare l'immunità, migliorare le condizioni della pelle. Attualmente vengono utilizzati per la perdita di peso, il motivo è il basso contenuto calorico dell'arancia.
Contenuto calorico di un'arancia e del suo BJU
Composizione arancione
Il succoso agrume arancione è una fonte di vitamina C (60 mg per 100 g di prodotto, che è la norma quotidiana dell'acido ascorbico per l'uomo). Composizione chimica:
- vitamine A, B1, B2, B6, B9, E, H e PP;
- microelementi: potassio, magnesio, fosforo, calcio;
- pectine;
- cellulosa;
- phytoncides;
- bioflavonoidi (aiutano ad abbassare il colesterolo nel sangue e la pressione sanguigna).
Chem. la composizione dell'arancia è ampia, quindi, può essere facilmente attribuita ai migliori prodotti che consentono di reintegrare le riserve di macro e microelementi nel corpo umano.
Anche un piccolo prodotto succoso all'arancia contiene:
- acqua - 85%;
- carboidrati - 8,1%
- fibra alimentare - 2,2%
- proteine - 1%;
- grasso - 0,2%.
Allo stesso tempo, l'equilibrio di BJU è simile a questo: in 100 g, proteine - 0,9 g, grassi - 0,2 g, carboidrati - 8,1 g.
I carboidrati nell'arancia energizzano il corpo umano, il che rende questo prodotto luminoso indispensabile su qualsiasi tavola.
I benefici di un'arancia
Per la sua composizione, il succoso frutto arancione è benefico per il corpo umano, perché contribuisce a:
- regolazione dei processi metabolici;
- assorbimento del ferro;
- aumentare l'elasticità dei capillari;
- accelerare la sintesi del collagene, che migliora le condizioni delle cellule della pelle;
- stimolazione tempestiva del sistema immunitario;
- eliminazione di tossine e tossine;
- rafforzare il tessuto osseo:
Le sostanze contenute nell'arancia hanno effetti antinfiammatori.
Il frutto è indicato per l'assunzione di carenze vitaminiche, malattie del fegato, sistema cardiovascolare, disturbi metabolici nel corpo.
La maggior parte delle fibre benefiche e degli oligoelementi sono concentrati non nella polpa, ma nelle partizioni bianche e nella scorza.
La buccia di questo prodotto è composta da due strati:
- crosta superiore con un gradevole profumo di agrumi;
- morbido guscio bianco spugnoso ricco di pectina.
Danno arancione
Le arance sono controindicate per i disturbi di stomaco
Il frutto succoso brillante con un alto contenuto di vitamina C è controindicato:
- persone con ipersensibilità agli agrumi (soggetti allergici),
- malattie paurose della VCT (specialmente gastrite, ulcera),
- diabetici (a causa dell'alto contenuto di saccarosio).
Contenuto calorico di un'arancia per 100 g
Il valore energetico di un'arancia è pari a 40 kcal per 100 g di prodotto (questo indicatore varia, a seconda del tipo di frutto succoso, del tipo di fornitura: succo, frutta con buccia, senza buccia, canditi). L'indice glicemico è di 40-50 unità, come il mandarino (l'indicatore inferiore è tipico del feto e quello superiore per il succo appena spremuto).
Il valore energetico di un'arancia del peso di 150 g è di 60-70 kcal, mentre la scorza da sola rappresenta 16 kilocalorie.Il contenuto calorico di 1 arancia senza buccia della stessa dimensione è equivalente a 50 kcal. L'indicatore considerato (calorie arancione) è paragonabile a quello identico per 1 pezzo di una dimensione media di mela.
Il contenuto calorico dei prodotti a base di arancia: succhi, frutta candita - varia.
Contenuto calorico di succo d'arancia e succo fresco
Il succo fresco è un succo appena spremuto, il cui contenuto calorico varia a seconda del tipo di prodotto selezionato e del grado di spremitura. Il valore energetico medio è di 40 kcal per 100 ml di succo.
Questo valore non è significativo, ma differisce dall'indicatore indicato sulle scatole dei succhi confezionati: ci sono 45-55 kcal per 100 ml. Un valore così alto è dovuto non solo all'ottima ricetta per preparare la bevanda, ma anche all'aggiunta di zucchero ad essa.
Valore energetico dei canditi
La frutta candita significa buccia d'arancia imbevuta e bollita nello zucchero e asciugata nel microonde. Il contenuto calorico di un tale prodotto è di 3000 kcal per 100 g, mentre il contenuto calorico di un'arancia è di 40 kcal / 100 g.
Ingredienti:
- arance - 1 kg;
- acqua - 5 l;
- sciroppo di zucchero - 100 ml.
La scorza dell'arancia sbucciata viene messa a bagno in acqua e lasciata riposare per 3-4 giorni. Per evitare che la scorza d'arancia si inacidisca, è necessario cambiare periodicamente l'acqua nel contenitore con la scorza. Dopo 3 giorni si toglie la scorza, si mette in una casseruola con acqua e sciroppo di zucchero, si fa bollire per 1 ora. Dopo - lasciate fermentare, coprendo la padella con un coperchio per altre 2 ore. Quindi il prodotto viene estratto e asciugato.
Contenuto calorico dell'olio di arancia
L'olio ha proprietà antietà
Il valore del petrolio è che:
- usato come agente battericida;
- promuove il rafforzamento precoce delle ferite superficiali;
- ha un effetto ringiovanente;
- promuove l'eliminazione delle tossine e delle tossine dal corpo.
Il valore energetico dell'olio essenziale di arancia è di 890 kcal / 100 g, mentre il contenuto calorico del frutto è di 40 kcal / 100 g. L'indicatore è alto, ma il prodotto viene utilizzato in volumi minimi, quindi non bisogna lasciarsi intimorire .
Tariffa giornaliera
Dopo aver affrontato il contenuto calorico di un'arancia per 100 g, le sue proprietà benefiche e le controindicazioni, è più facile determinare la dose giornaliera per una persona. Un adulto, al fine di ricostituire l'apporto di vitamine e minerali, può utilizzare 1-2 pezzi. di medie dimensioni o 1-2 cucchiai. succo appena spremuto o 25-30 g di frutta candita.
Non è necessario consumare marmellate o conserve in grandi quantità: non più di 60-80 g al giorno. Ci sono poche calorie in un'arancia, ma il prodotto finito contiene una grande quantità di zuccheri.
L'indennità giornaliera per i bambini viene calcolata sulla base di molti indicatori, come il peso del bambino, l'età, il regime di attività, ecc. Una risposta competente alla domanda: "Quante arance dovrebbero mangiare un adulto e un bambino al giorno?" sarà somministrato da un medico (pediatra e terapista).
Riassumendo
il contenuto calorico del prodotto è basso, quindi non dovresti tenere traccia delle calorie quando mangi un'arancia. Puoi tranquillamente mangiare frutta in piccole quantità ogni giorno, se non c'è allergia agli agrumi, non c'è diabete e le malattie del tratto gastrointestinale non sono aggravate. Se si consuma questo prodotto, la buccia d'arancia andrà via rapidamente.