Contenuto di vitamine nell'arancia
Gli agrumi sono considerati benefici per il corpo umano, a causa dell'enorme quantità di sostanze che contengono. Per il raffreddore, bevono tè con vitamina limone e pochi sanno quali vitamine sono contenute in un'arancia. Questo frutto è ricco di loro non meno del limone.
Contenuto di vitamine nell'arancia
Complesso vitaminico
La composizione vitaminica di un'arancia è simile a quella di un limone o di un mandarino, poiché sono tutti agrumi. Solo la concentrazione delle sostanze è diversa.
Vitamine contenute nell'arancia:
- E;
- IN 1;
- IN 2;
- IN 3;
- ALLE 5;
- ALLE 6;
- ALLE 9;
- gruppo PP;
- A PARTIRE DAL;
- E.
Nonostante il fatto che i benefici del feto siano inestimabili, ci sono anche i pericoli dell'eccesso di cibo. La polpa arancione provoca allergie, bruciore di stomaco e deteriora lo smalto dei denti. I bambini e le donne incinte devono mangiare con attenzione il frutto.
I benefici delle vitamine negli agrumi
Quando si desidera un'arancia o un altro prodotto acido, il corpo reintegrerà la carenza di vitamina C. Per la prevenzione è utile utilizzare l'acido ascorbico.
Segnala anche una bassa acidità di stomaco o un'intossicazione alimentare (l'acido negli agrumi neutralizza le tossine). La polpa o il succo d'arancia allevia la tossicosi in gravidanza.
Quali sono i vantaggi di diversi gruppi di nutrienti nel frutto:
- A: migliora la vista, regola lo stato interno ed esterno del corpo (capelli, unghie, pelle).
- Gruppo B: migliora il funzionamento delle cellule nervose, la conduzione; partecipa alla formazione delle cellule del sangue; favorisce una buona circolazione sanguigna.
- C: stimola il sistema immunitario, migliora il metabolismo, rimuove le tossine.
- Gruppo PP: partecipa ai processi redox.
- E: rallenta il processo di invecchiamento, rinforza i vasi sanguigni. Aiuta a sciogliere i coaguli di sangue. Aumenta l'assorbimento della vitamina A.
Minerali
I minerali e gli oligoelementi sono considerati altrettanto importanti. La polpa del frutto contiene le seguenti sostanze:
- potassio;
- calcio;
- fosforo;
- magnesio;
- sodio;
- zolfo;
- ferro;
- zinco.
In termini di contenuto di calcio, le arance sono leader tra gli agrumi: 100 g di polpa contengono 197 mg di sostanza. Il calcio favorisce la crescita delle unghie e ossa forti. Per l'assimilazione è necessaria la vitamina K, che si trova anche in kiwi, avocado, banane.
La polpa del frutto contiene molti utili oligoelementi
Il potassio fa bene ai vasi sanguigni, purifica il tratto gastrointestinale, aiuta a rimuovere le tossine. Questo elemento distrugge l'alcol, la nicotina e lo zucchero. Si consiglia alle persone che fumano di mangiare agrumi al giorno per compensare la mancanza di sostanza.
La polpa d'arancia è benefica per le persone in depressione, situazioni stressanti, con perdita di forza e sonnolenza.
Oltre ai minerali, il frutto contiene:
- phytoncides;
- biflavonoidi;
- acido folico;
- acido tartarico;
- pectina.
I phytoncides hanno effetti antibatterici e antimicrobici. I biflavonoidi migliorano la crescita cellulare e bloccano le cellule tumorali. L'acido folico fa bene alle donne in età riproduttiva, la pectina fa bene alla digestione.
L'acido tartarico (noto anche come tartarico) ha un effetto benefico sulla pelle, aiuta a esfoliarla e idratarla.
L'acido ascorbico è considerato il principale vantaggio del frutto.Solo 150 g di arancia forniscono a una persona l'assunzione giornaliera di questa sostanza. Questa quantità di polpa contiene circa 70 g La mancanza di acido porta allo scorbuto. Il corpo non sintetizza la sostanza da solo, quindi deve essere ottenuto dall'esterno.
Le vitamine dell'arancia agiscono in combinazione, avendo un effetto benefico sul corpo.
Composizione della polpa
La polpa di arancia contiene (per 100 g):
- proteine - 0,9 g.
- grassi - 0,2 g.
- carboidrati - 10,3 g.
- fibra - 1,4 g.
- pectina - 0,6 g.
- acidi organici - 1,3 g
- cenere - 0,5 g.
Il resto del peso viene assorbito dall'acqua. Ci sono 40 kcal per 100 g di agrumi.
La composizione della scorza
La buccia del frutto contiene molte sostanze utili. Tra loro:
- sodio;
- Grasso;
- vitamina C;
- potassio.
Inoltre, l'olio essenziale è ottenuto dalla scorza, che viene utilizzata in cucina, cosmetologia per la cura della pelle e dei capelli. La tintura con scorza di agrumi può alleviare i periodi dolorosi. I decotti sulle croste sono usati nel trattamento dei reumatismi e dell'insufficienza cardiaca. Inoltre, la buccia è povera di calorie: 16 kcal per 100 g.
Conclusione
Il contenuto di nutrienti in un'arancia è alto. La polpa e la buccia contengono vitamine, minerali, sostanze nutritive. In un frutto di mezzo si trova il tasso giornaliero di acido ascorbico.
Se il corpo manca di acidità o c'è una probabilità di avvelenamento, vuoi acido. La vitamina C nell'arancia stimola l'immunità e migliora l'umore durante lo stress. Le tinture e i decotti con la scorza sono usati in cosmetologia e medicina popolare.