Vitamine nel pompelmo
Il pompelmo è un albero di agrumi della famiglia delle rute. Il suo frutto è simile a un'arancia, ma ha un sapore amaro. Vitamine importanti nel pompelmo - A, B2, C, P, così come oli essenziali, acidi della frutta, fibra leggera.
Vitamine nel pompelmo
Composizione di pompelmo
Il pompelmo è un ibrido ottenuto incrociando un pomelo e un'arancia. Il peso caratteristico del frutto di tutti i tipi di questo agrume va dai 250 ai 550 grammi. Il frutto è ricco di vitamine importanti per il corpo umano. Le persone che mangiano questo frutto regolarmente non devono affrontare carenze vitaminiche.
Molto spesso, il pompelmo viene consumato crudo, ma a volte ne vengono preparate insalate, utilizzate per preparare succhi e marmellate. Utilizzato anche in cosmetologia, pasticceria e produzione di bevande alcoliche.
Contenuto di vitamine (mg) per 100 g:
- A 0,0018;
- В1 - 0,52;
- B3 - 0,21;
- B6 - 0,038;
- B2 - 0,027;
- B9 - 2,95;
- B5 - 0,026;
- C - 44,75;
- E - 0,32.
Contenuto minerale (mg) per 100 g:
- potassio - 182,4;
- magnesio - 10,5;
- calcio - 22,5;
- fosforo - 18,6;
- sodio - 12,2;
- ferro - 0,56;
- fosforo - 18.6.
Il valore nutritivo:
- acqua - 87,65 g;
- carboidrati - 6,45 g;
- acidi organici - 2,2 g;
- proteine - 0,78 g;
- grassi - 0,24 g.
Proprietà utili del pompelmo
Mangiare frutta rallenta il processo di invecchiamento
Il pompelmo contiene vitamine e oligoelementi attivi, che lo rendono utile per:
- combattere il sovrappeso
- malattie oncologiche;
- Malattia di SJS;
- diabete;
- obesità;
- malattie renali.
100 g di frutta rappresentano la metà dell'assunzione giornaliera di vitamina C necessaria per un adulto. Il consumo regolare del frutto rallenta il processo di invecchiamento, aiuta a sbarazzarsi di eruzioni cutanee sul viso e ad ottenere un tono della pelle uniforme. Il pompelmo è utile per prevenire il raffreddore.
Questo agrume è ricco di antiossidanti: bioflavonoidi e pectine. Rimuovono le tossine e le tossine, riducono la quantità di zucchero e colesterolo. La vitamina PP aiuta a far fronte alla stanchezza cronica e all'insonnia. La vitamina D è particolarmente necessaria per i bambini e gli anziani.
Nella composizione del pompelmo c'è una sostanza naringina, è lui che dà un sapore amaro. La naringina aiuta a bruciare i grassi, migliora la funzione gastrointestinale e stimola la digestione. È buono per le persone che vogliono perdere peso consumare questo frutto dopo un pasto. Brucia metà delle calorie del cibo che mangi.
Oli essenziali, fibre e acidi rafforzano i vasi sanguigni e migliorano la loro elasticità. Un indice glicemico basso aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel corpo in modo naturale. Questo aiuta le persone con diabete a ridurre il numero di iniezioni di insulina.
Per problemi con il sistema cardiovascolare, è meglio mangiare pompelmi rossi. Contengono l'antiossidante lipoken, che riduce efficacemente i livelli di colesterolo. Gli agrumi dovrebbero essere consumati al mattino.
I benefici del succo di pompelmo
Anche i succhi sono utili. Possono essere appena spremuti, spremuti direttamente e ricostituiti. In un frutto, il contenuto calorico raggiunge 90 kcal. Il succo è utile per stimolare la digestione. È utile consumarlo la mattina prima dei pasti.
Inoltre, il succo di questo agrume è utile per tali malattie:
- scorbuto;
- anemia;
- colite;
- aterosclerosi;
- ipertensione;
- ARI;
- flatulenza.
Controindicazioni
In alcuni casi, questo frutto può danneggiare il corpo. È controindicato per ulcere, pancreatite e con aumentata acidità dello stomaco. Vale anche la pena rinunciare a questo frutto per le donne che usano contraccettivi orali, perché questo agrume riduce il loro effetto.
Il pompelmo non deve essere consumato durante l'assunzione di farmaci per abbassare la pressione sanguigna. A causa dell'acido, il farmaco si decompone più a lungo e il risultato dell'assunzione dovrà attendere più a lungo. Inoltre, dall'uso frequente di agrumi, lo smalto dei denti si deteriora.
Conclusione
Il pompelmo contiene molte vitamine e minerali di cui una persona ha bisogno per mantenere l'immunità. L'uso di questo frutto è una buona prevenzione di molte malattie, compreso il cancro. Ma ci sono una serie di controindicazioni che dipendono dallo stato di salute.